Como peço pra Kyra montar um treino completo?
Exemplos de prompts que funcionam bem pra criar treino do zero.
Escolhe o aluno no chat e fala naturalmente o que quer. Quanto mais contexto, melhor o treino.
Exemplo de prompt que funciona bem
“Monta um treino A/B/C de hipertrofia pro João. Foco peito-tríceps no A, costas-bíceps no B e perna no C. 4x na semana. Ele tem 6 meses de academia.”
O que incluir no pedido
- Aluno (escolhe pelo
/studentou pelo nome) - Objetivo: hipertrofia, emagrecimento, performance, reabilitação
- Divisão: ABC, ABCD, push-pull-legs, full body
- Frequência semanal: 3x, 4x, 5x
- Nível: iniciante, intermediário, avançado
- Restrições (se houver): “ele tem joelho meio sensível”, “sem material em casa”
A Kyra pede confirmação?
Sim. Ela mostra o plano completo e espera você falar “manda”, “aprovo” ou “fecha”. Aí ela cria de verdade no perfil do aluno.
Posso ajustar depois?
Pode! Continua a conversa: “troca o leg press por agachamento livre” ou “aumenta pra 4 séries no supino”. Ela edita no próprio aluno.