Como crio um treino?
Dois jeitos: pedir pra Kyra montar ou criar manualmente no editor.
TL;DR em 1 frase: fala no chat “monta um treino ABC pro João” — a Kyra mostra o preview e você aprova. Ou cria manualmente no editor.
Recurso disponível no plano PRO (desktop).
Pelo chat (mais rápido)
Escolhe o aluno e descreve o que quer:
“Monta um treino ABC de hipertrofia pro João. 4x na semana, foco em peito-tríceps no A, costas-bíceps no B e perna no C.”
A Kyra mostra o plano completo com séries, repetições e carga sugerida. Você confirma com “manda” ou “aprovo” e ela salva.
Manual (pelo editor)
- Abre o aluno → aba Treinos
- Clica em Novo treino
- Dá um nome (ex: “Hipertrofia Q1”)
- Cria os blocos (Treino A, B, C)
- Em cada bloco, adiciona os exercícios com:
- Séries e repetições
- Carga (kg)
- Descanso (segundos)
- Técnica (drop-set, bi-set, etc)
- Notas pro aluno
- Anexa vídeo, GIF ou imagem em cada exercício (opcional)
- Salva
Como a estrutura funciona
Um treino é organizado assim:
- Treino (ex: “Hipertrofia Q1”)
- Bloco (ex: “Treino A — peito e tríceps”)
- Exercícios (supino, crucifixo, tríceps testa…)
- Bloco (ex: “Treino A — peito e tríceps”)
Posso ajustar depois?
Pode. Volta no chat e fala: “troca leg press por agachamento livre” ou “aumenta pra 4 séries no supino”. A Kyra edita direto.
Ou edita manualmente no editor.
Sai bonito no PDF?
Sim. O treino sai em PDF com a sua logo de trainer e cards estilizados. Configura a logo em Perfil.