Como marco as refeições da minha dieta?
Registre o que comeu, modificou ou pulou — seu treinador acompanha.
Abre o portal → tab Dieta → clica em cada refeição → marca como feita, modificada ou pulada.
Passo a passo
- Entra no seu portal (
rotina.bio/s/...) - Na aba Dieta, escolhe o plano do dia
- Pra cada refeição:
- Toca pra abrir
- Marca como:
- Feita — comeu exatamente como prescrito
- Modificada — comeu mas trocou algo (ex: pão por tapioca)
- Pulada — não comeu
- (Opcional) Escreve um comentário curto explicando
Por que marcar “modificada” em vez de só “feita”?
Pra dar contexto pro seu treinador. Se você sempre troca aveia por banana de manhã, ele percebe e ajusta a dieta pra você.
Não comi nada o dia todo — marco como?
Pode deixar tudo como pulada ou simplesmente não marcar. Mas avisa pelo WhatsApp — pode ser que precise revisar o plano.
E se eu comer fora do prescrito?
Você pode usar o comentário pra anotar (“comi pizza no aniversário”). Não tem julgamento — quanto mais real, melhor pro ajuste.